莲子百合炖银耳
简单
4人份
银耳的营养成分丰富，美容养颜，百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，也是老少皆宜的食物。
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食材清单
其他
- 100g鲜百合
- 100g鲜莲子
- 1200g水
- 20g干银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
干银耳泡发1h后，掰开成小朵，鲜莲子洗净去皮去芯，鲜百合去根部洗净
3
微波适用盘中加入银耳和水，加盖留孔，放入微波炉，以微波高火加热12min
4
然后转微波低火继续加热45min，倒计时剩余15min时加入鲜莲子、鲜百合和冰糖，搅拌均匀
5
程序结束后取出，最后根据口味再调入适量的冰糖调味即可
