减肥养生冰粥
简单
4人份
夏天到啦啦啦😉，冰点其实也不是一点好处也无，它除了口感好之外还可去心浮气躁巴拉巴拉。可以适当吃啦! 作为一名回不去武汉上学，热爱生活，想减肥的小姐姐。怎么能少的了在厨房瞎捣鼓一下呢😎。减肥的小姐妹们可以少加些小甜甜，牛奶可以选低脂的呦。 注意:以下材料仅供参考!!! 美味开心最重要。也要健康哦😁
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2朵银耳
- 2杯水（牛奶）
- 主角类:
- 其他任何喜欢次的
- 冰凉凉:
- 半碗（可以直接用买的豆沙代替）绿豆
- 半碗红豆
- 半碗薏米
- 可多可少蜂蜜（冰糖）
- 可有可无糖玫瑰
- 喜欢就好克蓝莓（蓝莓酱）
- 多多益善个芒果
- 水果类:
- 调味类：
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
521.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡薏米 也可以泡紫米，黑米?嗯建议不要在翻车的边缘疯狂试探。正常味稍甜就好。
2
泡豆豆，前5小时20分钟13秒14?呃。。。泡哦。泡喜欢的豆豆，红豆豆，绿豆豆，黄豆豆（呃，这个不算）自己煮的豆豆真香，还健康（不减肥对口感没有太多要求可以用买的豆沙）
3
泡银耳，白白的还可以纵享丝滑哦
4
牛奶或者纯净水（看你口感选择）放入冰格或者直接扔冰箱😠简单粗暴结成冰。
5
时光匆匆离去我只在乎你～
6
煮豆子，可以和薏米一起煮也可以分开（对颜值要求极高）。高压锅压到软绵。煮熟后用勺子压成泥😁拌调味小甜甜（本来我是颜控但奈何我妈妈不是）
7
煮银耳薏米，熟了之后把他们分开
8
分别拌糖或者糖玫瑰调味，减肥的小姐妹们可以少搞一点，原汁原味真的还不错
9
芒果切块
10
蓝莓洗净，还有什么果果一起上😉
11
上料理机，把冻好的冰取出，放入一点喜欢的水果（我还加了生的山药）加小甜甜，榨成冰沙。但是!即使你养生也要答应我不许加桂圆枸杞人参不然 会后悔
12
蓝莓牛奶沙冰完成🎉
13
摆放，一定要好看哦⭕找漂亮的小碗碗小勺子。
14
相机先次，次饱后修图，发朋友圈🍧
15
慢点次哦，小心头痛。
