紫薯燕麦米糊_厨房小白版
简单
4人份
拔完智齿真的真的好疼啊QAQ 只能吃半流食所以给自己鼓捣出来了这么个方子，炒鸡简单。好吃是好吃的，就是不能吃肉吃水果好痛苦啊 饱腹感极强，可能是碳水比较高？但是以后早上可能会多做几次，毕竟我爱紫薯哈哈哈哈哈哈
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食材清单
其他
- 20克燕麦
- 3个紫薯
- 70克大米
- 适量水
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
768.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备燕麦和大米，盖保鲜膜放入冰箱里泡一晚上
2
紫薯我是用了3个鸡蛋大小的，削皮切块蒸熟
3
把所有材料放到料理机中，加水至没过所有食材还多大概一个指节，打碎
4
打完大概是这样的，移到小锅里，再加入大概一个指节的水，放入适量冰糖煮熟，期间不停搅拌，以防糊锅。
5
出锅后可以放些坚果碎也可以不放直接喝，味道香香的。
