缤纷山药卷
简单
4人份
今天要呈上的这份素食，可是乾隆都爱吃的噢，先不提它营养价值有多高，光是其梦幻的外表就足够夺人眼球了。看它薄如蝉翼的外衣下若隐若现的幽紫、橙黄，呵呵。是不是都舍不得下口了呢？ 其实，这份外表几可与工艺品媲美的食物使用的材料很简单，但是，营养价值却不能小觑哦~主料山药健脾益胃、益肺止咳，对于降低血糖也有一定的作用，紫山药更是冠有“蔬菜之王”美誉。牛蒡细嫩香脆，含有比胡萝卜更高的胡萝卜素，是公认的保健食品。而黄甜椒中的维生素A、B、C也是十分可观的。 中国人一向讲究“药补不如食补”，这份堪比药膳的美味在不亏待味蕾的同时，愉悦了眼睛、强健了身体，还有什么理由不试一试呢~
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食材清单
其他
- 1/2支牛蒡
- 1/2条玉米
- 1/4个黄甜椒
- 1000毫升水
- 100克豆芽
- 1大匙太白粉水
- 1小匙枸杞
- 1小匙香菇粉
- 1朵干香菇
- 200克冬瓜
- 200克紫色山芋
- 30克甘蔗(连皮)
- 30克高丽菜
- 8克干海带
- 山药
- 牛蒡
蔬菜类
- 5克姜
调味品
- 1小匙盐
营养成分
热量
479.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
563.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将材料1的材料全部洗净，干香菇浸泡至软
2
取一汤锅，将作法1的材料和水（1000毫升）倒入汤锅中，以大火煮滚后转小火再煮1小时，然后将汤汁过滤，即成高汤备用
3
将冬瓜去皮洗净，切成长方形薄片；将山药、牛蒡去皮洗净，切成厚约1.5公分、长4-5公分的条状；黄甜椒洗净、去籽，切成与山药同样的条状备用
4
取一片冬瓜平放于菜板上，再取山药、黄甜椒以及牛蒡各一条放入冬瓜片上，然后包卷起来成山药卷，摆放于盘中
5
取250毫升的高汤倒入碗中，加入盐、香菇粉混合搅匀，再将汤淋在山药卷上，撒上几粒枸杞
6
取一蒸锅，将水煮沸后再将山药卷放入蒸锅里，以中火蒸约15分钟
7
将蒸熟的山药卷取出，把蒸出的汁倒入另一个碗中，再将山药卷装入干净的盘里备用
8
将山药卷汁倒入锅中烧热，倒入太白粉水勾芡，用汤匙淋在山药卷上即可
