吃不胖的番茄虾仁炒意面
简单
4人份
番茄酱汁浓郁，虾仁爽口好吃，在家也可以做出西餐厅的味道啊！ 炒意面口味香,工艺是炒,是一道做法简单、快速的意大利菜,适合早餐或快餐食用
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食材清单
其他
- 1-2个番茄
- 200G意大利面
- 5个墨鱼丸
- 半个红辣椒
- 适量西兰花
海鲜
- 10个虾仁
菌菇类
- 两朵香菇
蔬菜
- 以上配菜和调味料都是可以根据个人换
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
218.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
717.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
配菜准备好
2
西兰花清洗干净，焯熟捞出来、锅中加水，水烧开后，倒入少量油和盐入味，接着放入意大利面，大概煮7分钟左右，蔬菜荤菜都可以，根据自己口味， 面熟了后捞出来放凉。番茄切丁，加入锅中炒至变软出汁，加入香菇一起煮
3
锅热油加入辣椒、洋葱炒香，加入虾仁墨鱼丸炒熟，接着倒入意面翻炒均匀，倒入1小勺盐
4
加入2勺生抽、1勺蚝油、2勺番茄酱、盐调味～ 翻炒均匀
5
翻炒2分钟左右，酱汁开始浓稠即可～上盘后加入西兰花！开吃
