✅第24道低卡减脂菜✨清脆爽口的凉拌菠菜木耳🌿
简单
4人份
又是一道夏天必不可少的低卡凉拌菜💯 简单拌一拌，清脆又爽口🌿
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食材清单
其他
- 10朵木耳
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 2勺陈醋
- 半勺香油
- 适量葱，蒜，小米辣
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 半勺糖
营养成分
热量
758.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑木耳提前泡发切好，焯水3分钟左右，捞出控水。菠菜洗净切好，放入锅中，加1小勺盐，少许油，焯水1分钟左右，捞出控水。
2
1勺葱花，1勺蒜末，1勺小米辣，浇上热油，再加2勺生抽，2勺陈醋，1勺蚝油，半勺香油，半勺糖，搅拌均匀
3
调好的料汁浇在焯熟的食材上，搅拌均匀
4
开吃啦！