清汤烩菜（减肥伙伴儿）
简单
4人份
做为一名呆萌吃货，每天感到开心的就是探索各种各样的美食！但是，体重增加是不可以哒！老公为了让我减肥同时解决馋嘴的问题，就会给我做好吃的烩菜！这样不仅解决了馋嘴的问题，也摄取了每天所需的必要蔬菜！以上是两人份哦！这款清汤烩菜没有太多的油水，味道偏淡，不喜的伙伴们，勿入哦！
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食材清单
其他
- 10朵木耳
- 20左右丸子
- 6块豆腐泡
- 一小块豆腐
- 一小把油菜
- 一颗小娃娃菜
- 半个莲藕
- 半把金针菇
- 小嘬海带丝、豆腐丝
- 适量盐、鸡精、胡椒粉
营养成分
热量
584.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先处理好所有食材！豆腐需要切块儿，入锅煎至两面金黄！
2
水开后，在锅里加入汤煲煲，一直到煮化为止！
3
葱姜切丝，入锅呛香！倒入汤锅中，煮开
4
先放入莲藕、豆泡、丸子！煮三分钟左右！再放入煎过的豆腐、豆腐丝、油菜、娃娃菜！煮两分钟左右！放入盐、白胡椒粉、鸡精！最后将木耳、金针菇、海带丝煮熟！就好了！（海带需要多煮一会儿，因为海带很容易抢味儿，所以最后放！）
5
最后在出锅前，撒上香菜，滴几滴香油！就OK啦！
