蟹棒苦苣三明治
简单
4人份
时间：约15-20分钟 难度：容易做🤞 份量：1人份
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食材清单
其他
- 0.5大勺美式黄芥末
- 1g鲜榨柠檬汁
- 20g原味沙拉酱
- 2片吐司
- 30g苦苣
- 一丢丢黑胡椒粉
海鲜
- 4根蟹棒
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
168.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蟹肉棒放入沸水中煮3分钟，捞出放凉。撕掉塑料纸后顺着纹理撕成丝。
2
在蟹肉丝中加入撒拉酱、柠檬汁和黑胡椒粉，轻柔地搅拌均匀备用。
3
苦苣洗净，切成3厘米长小段。将苦苣段放在厨房纸上，合上纸巾轻柔地压一下，吸干苦苣表面水分备用。面包平放在案板上，用面包刀剖开，不要切断。
4
把面包掀开，铺上一层苦苣，放上蟹肉沙拉，尽量塞满一点才好吃好看。
