低热量减肥麦片小米粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克麦片
- 1个鸡蛋
- 2个马蹄
- 4碗清水
- 克小米50
营养成分
热量
300.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
595.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
降糖减肥的麦片100克
2
补肾气、益腰膝的小米50克
3
水5碗，水大火烧开后，放进小米，搅拌一底，预防占锅，去浮抹，改小火煮20分钟
4
生津止渴的马蹄俩个，清洗干净，去表皮，切小块备用
5
脱光衣服的马蹄白嫩嫩切小块。为了增加口感
6
小米煮20分钟后，加入麦片
7
一个还没没有谈恋爱👄的“小🐔蛋”
8
失去保护🌂的🐔蛋加入锅中，与麦片搅拌均匀，改小火煮2分钟，即可关🔥出锅
9
一碗富有营养、有饱腹感、口感又好、低热量高营养的减肥营养粥就做好了。
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