藜麦沙拉—最红的瘦身餐(完美减脂餐)

简单 4人份

食材丰富,营养低脂,高蛋白,即便减脂减肥也可以吃上美味的沙拉🥗!

藜麦沙拉—最红的瘦身餐(完美减脂餐)
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食材清单

其他
  • 口蘑
  • 圣女果
  • 橄榄油
  • 牛油果
  • 玉米
  • 生抽
  • 生菜 紫甘蓝
  • 胡萝卜
  • 藜麦
  • 西蓝花
  • 鸡蛋
  • 黄瓜
  • 黑胡椒粉
肉类
  • 鸡胸肉
调味料

营养成分

热量

267.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

42.0 克

纤维

7.0 克

11.0 克

647.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1.清洗藜麦 加水煮到有白色小须出来就可以啦,沥干水分备用2.起锅小火倒入少量橄榄油,煎熟鸡胸肉,然后切成小块备用3.西蓝花焯水备用,鸡蛋煮好备用,所有的蔬菜切好

2

另起锅热油,倒入胡萝卜 玉米 口蘑炒熟,(不想吃油的就用开水炒熟也可以),加入适量黑胡椒粉 藜麦 西蓝花 鸡肉丁 牛油果丁适量鲜味生抽和盐搅拌均匀,

3

摆盘,底下铺上各种生菜,倒入藜麦沙拉 摆上鸡蛋 圣母果就好啦!

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