超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒
简单
4人份
家里的香蕉熟透了，多得得吃不完了，所以就拿出来做这个，超级简单的能量棒， 做法真是太简单了，木有任何难度， 没有糖没有油，没有任何的添加剂，超级无敌健康，又补充能量， 平时肚子饿当做“士力架”吃，健身出来吃一块，增肌棒棒哒~ 国外把这玩意叫啥格兰诺拉能量棒GRANOLA BAR
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食材清单
其他
- 1.5杯坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子
- 1/2杯原生燕麦 （非快熟)
- 1/2杯蔓越莓
- 2根香蕉
- 2滴（可选）香草精油
- 一点点（可选）肉桂粉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
777.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
469.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料，350°F的烤箱预热（350°F=176摄氏度）
2
将所有物料混合，加点盐，和香草精油两滴，肉桂粉一点点（木有可以不加），用搅拌机搅拌两下，混合成糊状即可。
3
如果木有搅拌机
4
1，香蕉放到碗中，捣成泥（用勺子，也可以放到保鲜袋里用擀面杖碾碎），
5
2.然后分别把坚果、水果干以及燕麦片都弄碎一点即可，尤其是燕麦一点要弄碎。
6
在土司烤盘里垫上油纸，将混合物放入烤盘里，铺平。350°F的烤箱烤25分钟左右，
7
（也可以放到普通的烤盘里。时间根据各家的烤盘不一样，可以 用牙签试一下，看看牙签上有木有沾粘物，如果木有就证明烤熟啦，）
8
时间到，拿出放凉，然后用刀切。也可以直接放到冰箱冷藏半个小时变硬了在切哦
9
切成小块后，放入密封盒子里保存，或者放到冰箱冷藏室里保存口感更好哦，外出的时候，带上一两块，随时吃，特别方便呢
