好几种健身餐
简单
4人份
吃好点吧
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食材清单
其他
- 1个玉米
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 6朵西兰花
- 你开心就好蓝莓
海鲜类
- 7只虾
肉类
- 1袋牛奶
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
659.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水煮一切，重在摆盘
2
煮虾加点料酒和姜
3
鸡蛋切片
4
最后撒上黑胡椒！
5
emmmm 我觉得浇点味极鲜生抽巨好吃
6
香蕉牛奶几颗蓝莓榨汁机榨汁
7
巨好喝！！！
8
结束！
9
黑椒牛肉的！
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1.水煮玉米粒和鸡蛋（熟了鸡蛋切片）
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2.生菜切一切铺在盘底，黄瓜切片，洋葱切丝。
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3.牛肉放生抽，蒜片，姜，葱黑胡椒粉，腌制十五分钟。平底锅放一丢丢油煎牛肉！撒上黑胡椒碎，就可以了摆盘了。
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摆盘你们自己看吧。
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黑胡椒煎鸡胸肉版
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1.生菜铺底，黄瓜切片，蓝莓看你心情。
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2.水煮紫薯和鸡蛋（鸡蛋熟了切片）
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3.鸡胸肉不用腌制 直接下平底锅！撒上黑胡椒。
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4.摆盘如上
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如上！
