减脂期可以吃的杂蔬藜麦饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1片芝士片（可不放）
- 2个鸡蛋
- 两朵西蓝花
- 适量杂蔬
- 适量藜麦
营养成分
热量
345.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
3.0 克
糖
14.0 克
钠
921.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好各种杂蔬粒（我先焯了一下），鸡蛋加一点油炒熟！
2
藜麦蒸熟
3
锅内放一点油，下小葱炒香放西蓝花炒一分钟，下杂蔬粒炒熟，下正好的藜麦饭，放一勺生抽、一勺蚝油（也可以不放，放一勺盐）翻炒2分钟就可以了！
4
这样就可以直接吃了，但是我想吃芝士了😂
5
放一片芝士，烤箱180度3-5分钟，完成，开吃😃
