减脂期也可以快乐吃的低脂无油鸡米花
简单
4人份
🍀💬迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦[偷笑R]
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺约10g奥尔良烤翅粉
- 1勺约10g料酒
- 1勺约10g生抽
- 1勺约10g耗油
- 少许黑胡椒碎
- 适量面包糠
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
610.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
749.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🌿1.鸡胸肉洗净刮去外表油脂精膜，切小块。用料酒、生抽、耗油、黑胡椒碎、奥尔良烤翅粉拌匀用保鲜膜封住碗口，冰箱冷藏腌制2—3小时。
2
🌿2.腌制好的鸡胸肉里打入一个鸡蛋，搅拌均匀，然后用面包糠将每一块鸡胸肉包裹住。
3
🌿3.烤盘垫上锡纸，将包裹好面包糠的鸡胸肉整齐的排在锡纸上。
4
🌿4.烤箱上下管180度预热，将鸡胸送入烤箱，烤25～30分钟即可。具体时间根据自己的烤箱定。
5
🌿5.叮～～经过25分钟的等待，美味酥脆的无油鸡米花出锅了。撒一点自己喜欢的佐料，挤点低脂的番茄酱，这样一盘鸡米花也就300大卡左右。这下能不快乐吃开吃吗😍😍
