鸡翅包藜麦饭
简单
4人份
音乐美术化学方程式和数学公式等常常被称为世界上的通用语言，因为只要你弄出来，就可以让不同母语的人看明白。其实，最完美的通用语言就是美食，因为它可以不受年龄和文化水平的限制，在视觉，味觉和触觉的帮助下，自由快乐的交流。所以，我的经验是，爱上美食吧，你可以用人类社会最好的语言交流生活的美好感受和愉悦。今天，我们做一道美食，为人父母的你，可以用它来对付各种不爱吃饭的熊孩子！
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食材清单
其他
- 火腿丁
- 藜麦饭
- 鸡全翅
- 黄瓜丁
肉类
- 奥尔良烤肉料
蔬菜
- 胡萝卜丁
营养成分
热量
672.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
393.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡翅 冲洗干净。
2
鸡翅去骨。
3
全部去骨的鸡翅放入食品袋中。加入奥尔良烤肉粉。
4
系上食品袋，轻轻用手揉搓，让鸡翅更好的入味。
5
放到碗里入冰箱腌制2小时以上。
6
把藜麦蒸出米饭
7
准备好，米饭 黄瓜 胡萝卜 火腿丁
8
锅中注入橄榄油。将米饭，胡萝卜黄瓜火腿肠丁倒入加入盐翻炒均匀。
9
把炒好的米饭，用小勺塞入鸡翅中。
10
全部做好后码放在烤架上。
11
鸡翅表面刷上腌肉汁。
12
入烤箱 190度，25分钟，中途再刷2遍腌肉汁。
