#快手烤箱菜实验笔记#香甜南瓜饭
简单
4人份
制作简单却格外讨巧的南瓜饭，变着花样创意吃米饭。 【↓↓↓这货从学生狗变成了加班狗，只能趁乱出现在厨房，发一个就跑，很难经常在线，若回复较慢请问问别人，对不起谢谢〒▽〒】
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食材清单
其他
- 1/4小匙白胡椒粉
- 1根精肉火腿
- 1片奶酪片
- 300g（一人份）米饭
- 3大匙食用油
- 50g综合蔬菜粒（青豆、玉米、胡萝卜）
- 半颗蒜
蔬菜
- 1个小南瓜
调味料
- 1/2小匙盐
营养成分
热量
424.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
210.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜洗净，从顶部约1/5处剖开，挖去南瓜籽和中间部分果肉，边缘做成锯齿状
2
这样！
3
放进蒸锅内蒸熟即成南瓜盅
4
大蒜切碎，火腿和挖出的南瓜切成小块，综合蔬菜里洗净备用
5
锅中放入食用油，烧热后倒入蒜末爆香
6
再将南瓜丁、火腿和综合蔬菜一起倒入炒熟
7
倒入米饭炒匀，撒上盐、白胡椒粉调味
8
将炒好的米饭装入蒸熟的南瓜盅中
9
铺上一片奶酪片，将奶酪片边缘收进盅内，放入预热好的烤箱210度烤10分钟即可
10
吃吧！就酱！
