减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷
简单
4人份
爱美的小仙女，想要瘦也要美味，要爱自己多一点！美味和瘦身并不冲突，只要把握住几点！蛋白质脂肪碳水化合物三大元素的合理搭配！祝你越吃越瘦！这款鸡胸肉的做法告别了水煮鸡胸的难吃与乏味！主要灵魂酱汁是关键！我这个酱汁绝对好吃到哭！
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食材清单
其他
- 10克蚝油
- 1勺蚝油
- 1勺鸡精
- 1张干豆腐
- 1片以下是酱汁配料鲜柠檬
- 20克代糖
- 20克芝麻
- 2个小米辣
- 2勺生抽
- 3勺生抽
- 5克料酒
- 5克胡椒
- 5克酱油老抽
- 5克鸡粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 2根小葱
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
692.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
932.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉打碎
2
将生抽，蚝油，老抽，胡椒，盐，代糖全部放进肉馅中搅拌均匀！
3
搅拌好放入冰箱冷藏3小时！
4
把肉馅放在干豆腐上！
5
这个加了玉米和木耳！
6
卷好放入蒸锅15分钟！
7
出锅成热切成小段！
8
灵魂酱汁从把柠檬，小葱，小米辣，生抽，蚝油，芝麻调配一起，觉得咸就加少量水！
9
美味简单又好吃！
10
根本停不下来，热量超低，蛋白质满满！搭配杂粮饭更好吃！
