#减脂宿舍#南瓜牧羊人派
简单
4人份
做了个南瓜土豆泥混合版本的牧羊人派…非常饱腹，热量约250大卡。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200g南瓜
- 70g土豆泥
- 90g金枪鱼罐头 水浸
- 一个番茄
- 一勺 番茄酱
- 少量 肉桂粉
- 少量 芝士粉或芝士
- 少量黑胡椒粉
- 适量 洋葱
- 适量西葫芦
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
780.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
599.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
派底:番茄，洋葱，西葫芦，加入盐，黑胡椒，焖煮烂出汁。取出拌入金枪鱼(可用其他肉类代替)
2
派顶：南瓜土豆蒸熟，压成泥，拌入肉桂粉，黑胡椒粉和少量盐。南瓜注意去水。
3
表面洒上芝士粉，入烤箱30mins.
4
开吃！