香煎鸡胸肉（低脂超嫩）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 30毫升橄榄油
- 少量生粉
- 少量黑胡椒
- 蒜末
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺酱油
- 少量盐
营养成分
热量
300.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
415.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉分成3片，用刀背把每片肉的纤维剁散，这样更入味更嫩哦！
2
加入盐，蒜末，料酒，黑胡椒，生粉，酱油，揉匀
3
腌制半小时
4
锅热加入橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄就可以了
5
低脂超嫩哦
