五谷丰登｜最适合国人的健康早餐
简单
4人份
健康丰富，孩子和老人的不二之选，过年吃是太好不过了。
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食材清单
其他
- 100克花生
- 100克贝贝瓜
- 1个紫薯
- 1个红薯
- 1根玉米
- 半根山药
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
427.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料，将所有食材洗净切好，山药、紫薯、红薯、玉米切断，南瓜、贝贝瓜切块。
2
将材料码好准备放入蒸笼
3
放进整烤烤箱，设置纯蒸模式100度，蒸20分钟。
4
蒸好后取出即可
5
摆盘开吃，非常养生的一道早餐就好了。
