烤鱿鱼时蔬（烤箱）
简单
4人份
因为疫情宅在家，变着花样和老公一起做美食👩🏼🍳👨🏽🍳
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食材清单
其他
- 1/2个红柿椒
- 1/2个黄柿椒
- 1/3朵西兰花
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 2片培根
- 3勺蕃茄酱
- 5勺韩式辣酱
- 适量（稀释辣酱番茄酱）雪碧
- 适量油
- 适量白芝麻
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 1只鱿鱼
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
246.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
放入韩式辣酱、番茄酱、蜂蜜、盐、白芝麻搅拌均匀后，加入适量雪碧，稍微稀释一下酱汁、注意不要太稀。
2
准备需要烤的蔬菜，放入一个大碗中，加入黑胡椒和油，拌匀后放一旁备用。
3
烤盘上包上铝箔纸，抹上油，蔬菜打底，鱿鱼放在上面，将调好的酱汁倒入抹到鱿鱼和蔬菜上，注意⚠️酱汁留1/3在鱿鱼翻面后使用。
4
烤箱上下火200度预热10分钟，放在烤箱中间位置，烤20分钟，鱿鱼翻面刷酱再烤十分钟，最后磨点黑胡椒，完成✅
