减脂餐/无油煎蛋·荷包蛋
简单
4人份
习惯了少油少盐的减脂餐后 感觉以前那种煎蛋的方法就太油啦 无油一样可以煎出外焦里嫩的荷包蛋 煎好后撒点黑胡椒碎 健康又美味~
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食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 少许黑胡椒碎
营养成分
热量
319.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
253.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
不粘锅预热几秒钟 最小火放上锅 去拿鸡蛋来敲就好了
2
敲入鸡蛋
3
待底面凝固 对折 用筷子压住一会儿
4
定型后翻面
5
加少许水
6
水干翻翻面（如喜欢蛋黄熟一些 可再加一次水）
7
煎好啦 外焦里嫩火候正好
8
搭配早餐如图↑↑
