无油沙拉酱
简单
4人份
今天要做的是三款非常适合夏天的低卡路里少油沙拉酱汁——你不需要在制作的过程中添加一滴油，但喃猫保证，它们一样好吃！
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食材清单
其他
- #无油凯撒沙拉酱#
- #无油油醋汁沙拉酱#
- #无油美乃滋沙拉酱#
- 1/3颗柠檬汁
- 100g水
- 10g奇亚籽
- 1勺无糖酸奶
- 1勺法式黄芥末
- 1小勺第戎芥末
- 200g无糖脱脂/全脂酸奶
- 200g水
- 3勺罐头沙丁鱼
- 45g意大利黑醋
- 4头大蒜
- 一小勺酸奶
- 半颗柠檬汁
- 适量牛至（或任意你喜欢的香草）
- 适量胡椒
- 适量黑胡椒
调味料
- 一小勺糖
- 一小撮盐
- 适量盐
营养成分
热量
513.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
733.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
无油美乃滋沙拉酱
2
将以上所有食材混合搅拌均匀，这款无油美乃滋沙拉酱就做好了～
3
无油油醋汁沙拉酱
4
① 奇亚籽加水泡 10 分钟。
5
② 以此在搅拌机里加入上面所有食材，搅拌均匀细腻。
6
无油凯撒沙拉酱
7
① 烤大蒜。把整头大蒜的头切掉，在大蒜外面包一层锡纸送进烤箱。180度约烤30分钟，取出来放冰箱冷藏可以保存5天，随取随用。
8
② 把烤大蒜挤出来，混合以上所有食材，用食物处理剂搅拌细腻。
