减脂期低卡早餐 全麦吐司香蕉西多士 消耗香蕉全麦吐司
简单
4人份
减脂期我最喜欢的一个早餐品种 好吃 好看 低卡
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食材清单
其他
- 1个土鸡蛋
- 1根香蕉
- 2片（50g）全麦吐司
- 一丢丢自制无糖酸奶
营养成分
热量
125.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
920.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拿出香蕉。熟透的最好吃
2
上叉子 戳戳戳
3
打鸡蛋 拿出吐司
4
香蕉安排 我喜欢抹的很多
5
两片夹起来 鸡蛋液粘上 四面都泡上 带手套更卫生
6
不粘锅 不粘锅 不粘锅说三遍
7
小火 每面煎一下 自己看 煎熟就好了 我没计时 记得四面都煎一下
8
摆盘 我把自己做的酸奶放进裱花袋 你们自己看
9
快手又好看
10
咖啡续命 猫宁
