减脂金枪鱼土豆泥沙拉

简单 4人份

土豆在减脂期也能吃出日料店的味道

减脂金枪鱼土豆泥沙拉
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食材清单

其他
  • 0.5罐金枪鱼
  • 1个土豆
  • 1个鸡蛋
  • 1勺黑胡椒
  • 2根秋葵
  • 4个圣女果
  • 半根胡萝卜
  • 半根黄瓜
  • 少许低脂沙拉酱
  • 少许牛奶
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

437.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

27.0 克

纤维

7.0 克

8.0 克

999.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

所有食材切碎,秋葵烫熟切小片

步骤 1
2

水渍金枪鱼沥干水份,一半备用

步骤 2
3

备菜期间土豆和鸡蛋一起蒸30分钟,然后用叉子一起压成泥,我喜欢带颗粒感的,也可以直接用料理机打成泥,期间加牛奶调整湿度。倒入蔬菜粒,加黑胡椒,海盐,低脂沙拉酱,搅拌搅拌开吃。还可以加玉米粒,我忘了哈哈。

步骤 3

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