减脂金枪鱼土豆泥沙拉
简单
4人份
土豆在减脂期也能吃出日料店的味道
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食材清单
其他
- 0.5罐金枪鱼
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 1勺黑胡椒
- 2根秋葵
- 4个圣女果
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 少许低脂沙拉酱
- 少许牛奶
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
437.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
999.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材切碎，秋葵烫熟切小片
2
水渍金枪鱼沥干水份，一半备用
3
备菜期间土豆和鸡蛋一起蒸30分钟，然后用叉子一起压成泥，我喜欢带颗粒感的，也可以直接用料理机打成泥，期间加牛奶调整湿度。倒入蔬菜粒，加黑胡椒，海盐，低脂沙拉酱，搅拌搅拌开吃。还可以加玉米粒，我忘了哈哈。
