海参小米粥
简单
4人份
#孕妇营养美食#海参中含有DHA、优质蛋白、众多活性物质和微量元素，孕妇食用可以充分保证胎儿生长发育的营养需要。小米中铁元素和维生素B1含量很高，膳食纤维在粗粮中含量低，口感细腻。小米具有安神功效，能健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。海参和小米粥的搭配，效果可谓是1加1大于2。
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食材清单
其他
- 1只海参
- 50克小米
- 少量菠菜或者西兰花
- 适量胡椒粉
- 适量香油
蔬菜类
- 2片姜片
- 适量葱花
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
220.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
796.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
