蒜蓉西兰花配小章鱼香肠
简单
4人份
家里剩了一些万威克脆皮肠，因为要清理冰箱，于是赶紧就把这个做了。😁
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食材清单
其他
- 半个柠檬
- 半朵西兰花
- 半袋万威客脆皮肠
- 半颗大蒜
- 若干黑胡椒
调味料
- 若干盐
营养成分
热量
148.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
412.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先处理西兰花，西兰花过开水煮1分钟捞出，然后和蒜蓉一起拌炒，放入少量盐，黑胡椒调味，然后装出盘。
2
接下来就是处理小香肠了，先从小香肠一端底部中间横切1刀“-”, 然后再切一个“×”，切出6条腿就可以，注意不要切断了，切到离另一端底部留1厘米即可。
3
烧热锅，倒入一点橄榄油，倒入小香肠香煎一分钟左右，看到切出的小腿翘起来即可，出锅装盘。
4
最后挤一些柠檬汁，或者擦一些柠檬皮碎撒到菜上，一道美味的蒜蓉西兰花配香煎章鱼🐙小香肠就完成了!
