彩虹蔬菜杂炒（胡萝卜木耳马蹄苹果坚果混炒）
简单
4人份
假期中午看完书，到了饭点，悠闲地，用家里食材即兴发挥，想到什么加什么，居然吃的时候一口一惊喜呀！决定把它记录下来～～～～美妙的灵感哈哈哈哈哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 4-5朵木耳
- 一小把（8-10颗）甜杏仁（北杏仁）
- 一小把（8-10颗）花生
- 半只苹果
- 半根胡萝卜
- 小半碗珍珠马蹄
调味料
- 一勺酱油
- 盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
524.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
关于四种蔬菜的用量，让它们四个的体积保持差不多大就行～我是
2
5-1碗的一人食量la
3
木耳泡发，同时开火煮一小锅水（用来焯胡萝卜，因为胡萝卜较其他菜难熟，要先煮软）
4
胡萝卜、苹果切小丁块，珍珠马蹄洗干净
5
这时水开了，放入胡萝卜丁儿，并加一勺盐，盖上盖子。此时木耳也差不多发好啦，取出来切小块片，跟其他食材差不多大小的样子。
6
胡萝卜丁儿大概煮5-6min吧，软了就把它们捞起来。（我也没计时呐，用勺子提一块起来尝尝吧，是你平时吃的软硬度就行啦）
7
开火，下油，晃锅，下料，大火，翻炒！
8
先下耐煮的胡萝卜、马蹄、木耳，稍后马上下花生和杏仁。
9
（为什么要先下木耳呢？因为木耳虽然好熟，但是煮的时间短，木耳比较爽脆，煮的时间长，木耳会软润一点，比较好入味。以前我炒菜较后面才放木耳，导致木耳很干很脆也没味，都不是我爱吃的那个它了；只有做凉拌菜的时候，才需要它爽脆的口感，炒菜时它太爽脆就感觉不搭～）
10
炒着炒着，如果感觉锅很干，可以下一勺开水，保持不糊。因为我只下一丁丁油，很容易出现“啊要糊了”的危机，这时候就加点儿水，干了再加点儿，不加多，一次一点保持不糊✌️
11
待感觉锅内食材都是几乎能吃了的熟度（我炒了3、4min的时候），下苹果丁翻炒。加盐、酱油。我又随性洒一点胡椒粉。
12
再炒炒，出锅吧！
