清蒸鳕鱼+各种海鱼
简单
4人份
记录两屁孩喜欢的食谱方便查阅 鳕鱼的营养价值含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。
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食材清单
其他
- 随意枸杞
海鲜类
- 1块鳕鱼
- 适量蒸鱼豉油
蔬菜类
- 2根葱
- 3片姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
549.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
433.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼自然解冻，抹干表面水分。
2
盐均匀涂在鱼肉表面腌制，鳕鱼表面放姜丝。
3
水开后大火蒸10分钟关火，时间可以根据鱼的大小调整，或增或减1～2分钟。
4
蒸鱼出的水不要。淋上蒸鱼豉油。把葱丝枸杞均匀放在鱼身上。锅中烧好热油浇上即可
5
开吃！
