兜兜的健康减脂午餐（32）
简单
4人份
番茄牛肉土豆胡萝卜、青虾青笋炒鸡蛋、玉米奶油浓汤🍲、紫米白米饭🍚！
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食材清单
其他
- 2个土豆
- 2个西红柿
- 2个鸡蛋
- 400克牛腩
- 50克玉米粒
- 6只青虾
- 半根胡萝卜
- 半根青笋
- 若干木耳
营养成分
热量
106.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
983.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛腩牛肉要炖的软烂的办法其实不是加山楂，个人认为应该是切大块儿，冷水浸泡2小时以上，焯水时间要短，下锅煸炒以后要加开水，然后再放入压力锅炖煮就可以了，基本不会硬！
