腌煮三文鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 五香粉
- 橄榄油
- 辣椒碎
- 黑胡椒粉
海鲜类
- 三文鱼
蔬菜
- 蒜茸辣酱
蔬菜类
- 姜粉
- 葱花
调味料
- 酱油
营养成分
热量
650.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
995.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
晚上睡觉前，把三文鱼放到一个保鲜盒里，加蒜茸辣酱，黑胡椒粉，辣椒碎，姜粉，葱花，橄榄油，五香粉，酱油，带上一次性手套，按摩按摩，然后盖好盖子，放入冰箱冷藏
2
早晨起来，取两块，放入锅中，盖上锅盖，开中火。不加任何汤汁，就直接丢进去就成
3
等看到有蒸汽冒出的时候，拧小火，继续焖一小会儿，至三文鱼熟了即可。可以看到从鱼肉里出了些水分，这些汁水浇在米饭上，可好吃，就恨太少了点儿
