低脂版非油炸麦乐鸡块|鸡胸肉的花式吃法
简单
4人份
减脂期的集美，我又来啦，是不是最近鸡胸肉吃腻歪啦，没关系，大脚今天就用烤箱给大家带来一款炒鸡解馋，味道胜过金拱门的麦乐鸡了，这款低脂版的鸡胸肉口感细腻，无需油炸，不管是当 解馋小零食还是主食物都是不错的呢！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 2勺淀粉
- 2勺黑胡椒粉
- 2瓣蒜
- 30克生燕麦片
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1块姜
营养成分
热量
191.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
730.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备 鸡胸肉泡去血水，擦干净水切块，放进料理机切块
2
加入剁好的姜蒜末
3
一勺料酒，
4
一勺生抽、
5
二勺黑胡椒、
6
一个鸡蛋、
7
两勺淀粉、
8
搅拌几分钟上劲，
9
加上燕麦片，一起搅碎
10
4：用手整理成麦乐鸡的形状放到铺好油纸的烤盘上（会比较粘，可以戴上手套或装到裱花袋）
11
烤箱预热后把烤盘放进烤箱，设置上下火180度，时间20分钟
12
中途可以翻个面，最后几分钟观察一下 不要烤过了
13
减脂餐也可以这么美味！
