营养早餐 菠菜鸡蛋饼➕蔬果汁
简单
4人份
菠菜的功效： 1、养血止血、滋阴润燥、通利肠胃 2、常吃可维持视力正常 防止夜盲症 3、菠菜具有抗衰老和增强青春活力的作用 菠菜宜搭：鸡蛋、猪肝、橙子 菠菜相克：豆类食品、奶制品、鳝鱼 做菠菜前 最好先放开水了焯一下 去叶酸！！！
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食材清单
其他
- 1只苹果
- 1只鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 2勺面粉
- 适量蜂蜜
蔬菜类
- 3颗菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
837.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、面粉加水调成糊状
2
2、菠菜焯水后 切末
3
3、鸡蛋 菠菜碎 面糊一起搅拌均匀
4
4、加入少量盐 调味
5
1、热锅至油 待油微热 倒入面糊
6
2、大火数秒之后改中火
7
3、表面凝固之后 翻面
8
4、大火改中火 煎至微黄
9
另一面也煎至金黄 就可以装盘啦
10
胡萝卜 苹果 去皮切块
11
加适量纯净水
12
如何榨汁机开始工作
