【有了蒜香烤肉】懒人版视觉大菜，轻易占领餐桌C位！
简单
4人份
想瘦又不能放弃吃肉的小仙女们看过来！ 最近看到杜海涛的私人教练说，杜海涛能瘦的这么快这么好，就是因为减少碳水的摄入，加入大量优质蛋白，想瘦的关键是多吃肉少吃碳水； 烤肉油烟少，烹饪方法——烤制，是相对爆炒更加健康的方式； 这版烤肉是蒜香的，厨房里啥都没有，只要有蒜，也能轻易get到这道美味~ 来，集美们看过来，下面就是美食的制作流程了，太简单不要被吓到哦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #灵魂食材#
- #肉肉#
- 1勺料酒
- 1勺油（你炒菜用的油）
- 1勺老抽
- 1勺蜂蜜（没有可以不放）
- 200g猪肉（梅花肉最好）
- 2勺生抽
- 2小撮盐
- 一坨吧蒜，灰常多的蒜
- 用量#基础腌料汁#
- 适量彩椒切成条
- 适量黄瓜切成条
蔬菜
- #配菜#
- 1颗生菜
蔬菜类
- 适量葱丝
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
586.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
肉片切好之后放到碗里，用基础腌料把肉片拌匀，放一坨蒜的蒜末，一起腌制。
2
我用的是压蒜器，用刀切得话一定要碎一些不然很难入味。
3
把蒜末和腌制肉片搅拌均匀，腌制20分钟。
4
你可以去洗生菜和彩椒。
5
20分钟后，烤盘上铺烤纸，把肉肉摆在烤盘里，不要摞在一起，平铺上去，可以使烤肉受热均匀。
6
烤箱220度，上下火烤10-15分钟，你可以通过状态来判断。
7
看到可爱的油泡泡了吗？一个个的冒出来，这样我们吃进肚子里的油脂会少一些。
8
时间到，摆盘时间~~~
9
用生菜包裹黄瓜条、彩椒条、葱丝和我们的终极烤肉，一口咬下去，脆、鲜、蒜香浓郁，美滋滋~~~
10
绝对的低碳水高蛋白食物，健身路上的好帮手哦！
