低糖无油燕麦饼干（微波炉版）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根香蕉
- 两杯燕麦
- 适量蔓越莓
肉类
- 半杯牛奶
营养成分
热量
532.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
108.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两小杯燕麦和一杯牛奶倒进大碗中混合均匀
2
混合完成后，放进微波炉高火一分钟，如果喜欢湿润的口感牛奶可以稍微多放点
3
加入一根香蕉搅拌均匀，最好选熟一点的，会比较甜
4
香蕉也搅匀后，放入切碎的蔓越莓。放入坚果碎会更健康，为什么我没放呢？因为我没有
5
用勺子搅成糊糊
6
拿一个圆盘铺上一层油纸，可以防粘
7
然后取一勺我们混合好的燕麦泥放在盘子上，整成饼干的形状，你就整吧，能明白吧，然后放入微波炉高火一分三十秒
8
取出后翻面再来三十秒，时间根据自己家微波炉脾气来调就行，想吃硬点的你就多加热一会
9
最后晾凉就可以吃了，饱腹感很强，不要吃太多哦
