《鸡胸藜麦饭》
简单
4人份
#两大一小，每餐吃好# 两大一小的小家庭，每日下厨，每餐吃好。 最近迷上健身餐，虽然健身不多，健身餐倒是吃了不少， 所以，今天是宜沙拉宜主食的鸡胸藜麦饭。 多配点食材，五颜六色， 好吃又营养。
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食材清单
其他
- 1小碗桑椹
- 1颗牛油果
- 200克三色藜麦
- 2个鸡蛋
- 8个小番茄
- 几片紫甘兰
- 半颗西兰花
- 适量（油：醋为3：1，加少许盐）油醋汁
肉类
- 200克鸡胸肉
营养成分
热量
356.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三色藜麦，淘洗好；
2
加水煮沸后，小火15分钟，焖10分钟；
3
鸡胸煮熟切块，鸡蛋煮熟后剖开，西兰花焯水断生，紫甘兰切丝，牛油果切片，小番茄剖开；
4
所有食材，淋上油醋汁，拌均匀就可以了。
