南瓜梨牛奶羹
简单
4人份
佛系瘦身早餐
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食材清单
其他
- 1/4个梨
- 200g南瓜
- 200g牛奶
- 3个红枣
- 50g藜麦
- 一只鸡蛋
- 若干黑芝麻
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
281.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1-南瓜。梨蒸熟
2
2-加牛奶榨汁
3
3-藜麦提前一晚泡发芽，然后煮15分钟
4
4-随意撒点黑芝麻，或者其他坚果也ok
