小麦胚芽鱼片粥
简单
4人份
这是一道很营养的粥品~！ 里面有大米，维生素丰富的糙米，还有维生素e的小麦胚芽，加上很蛋白质丰富，且容易消化的鱼片，更是鲜甜美味！ 加上葱花和香菜，那是画龙点睛之作，超爱哦！
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食材清单
其他
- 100g小麦胚芽
- 200g鱼片
- 80g大米
- 80g糙米
- 适量生抽
- 适量生粉
蔬菜类
- 适量姜
- 适量葱花
- 适量香菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
101.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
832.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把大米和糙米淘洗干净
2
备好的米加入适量的水放进高压锅中，并且加入姜三片
3
鱼片用姜丝、油、盐、生抽、生粉等腌半小时左右
4
当米粥煮好，解压
5
倒入小麦胚芽
6
倒入鱼片再次把粥煮开
7
加盐调味，最后撒上葱花和香菜段即可
