蚝油西兰花黑木耳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 生抽
- 胡萝卜
- 蚝油
- 西兰花
- 黑木耳
调味料
- 盐
营养成分
热量
629.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花从根剖剪下，这样花不会碎了，洗净
2
黑木耳用温水泡发，洗净
3
胡萝卜洗净切小粒，加蚝油、生抽调匀
4
黑木耳放锅中加盐焯水捞起排在盘中
5
锅中加少量盐，油烧开，倒入西兰花烧二～三分钟捞起排在盘中
6
热锅热油，开小火(加了防溅)倒入3稍煸炒，关火浇在西兰花上
