素食豆腐沙拉盖饭 vegan tofu salad bowl
简单
4人份
油管红人taylor r 跟她的朋友sharla喜欢吃的一道菜，她们两个都是vegan，并且都很会做菜，有条件的朋友可以去看一看～这个bowl是在她们的基础上稍作了一点修改的，依旧好吃而且更简单方便，重点是很健康而且纯素。
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食材清单
其他
- 一个番茄
- 一勺味淋
- 一大把生菜
- 一瓣蒜
- 两块豆腐
- 半个牛油果
- 调料：
调味料
- 一勺糖
- 两勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
263.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
989.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，豆腐切块，用厨房纸稍微吸干水分，番茄切块，大蒜切末。
2
把生菜切成一口大小，牛油果也切成小块
3
准备酱汁，混合所有调料，加一点水。
4
热油下锅先稍微煎一下豆腐
5
再同时加入酱汁和番茄块，煮至番茄变软出汁，酱汁基本收干，就可以了。
6
盛一碗饭，把生菜块和牛油果块铺在饭上，再把豆腐放在生菜上
7
OK，加一碟凉菜一碗汤，就是一顿午饭了。
