减脂餐——烤红薯酸奶蛋羹
简单
4人份
无糖无油，非常快手的减脂餐。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1瓶酸奶
- 3小个红薯
- 适量椰蓉(可不加)
- 适量蓝莓
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
884.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒸好的红薯去皮，放搅拌机加酸奶打成泥。(喜欢甜的可以放一点砂糖，红薯跟酸奶本身已经甜甜的了所以我没加糖)
2
用的纯甄，一整瓶都下去了~
3
打好的红薯酸奶泥加鸡蛋搅拌均匀。
4
铺在烤盘上，放入蓝莓(故意按进去了为了吃的时候里面也有酱)，另外一半没放蓝莓撒了椰蓉。
5
烤箱中层220℃，烤20分钟。
6
无糖无油，减脂餐真的不错啦~因为我吃了其它东西，所以只敢吃一半，当正餐的话一个人一盘没问题的！
