香蕉燕麦无油饼干
简单
4人份
还记得我上次教大家做的巧克力能量球吗😄这次我有带来了一个饱腹感神器！因为开学啦！一上课就是在教室做3.5个小时，难免会饿，到了中午就会食欲大增！！所以半上午来一块燕麦饼干再喝点水！完美！ 🔻这个饼干不放油和糖，用香蕉本身的糖粉，非常的简单。 ❤这里给出是九块的量。我一周上课五天 有一天下午没课，按上午一块下午一块的量，正好九块
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食材清单
其他
- ¼cup蔓越莓干 葡萄干 蓝莓干等各种果干
- 1cup生燕麦
- 1根香蕉
- 一个鸡蛋
- 适量谷物
- 适量黑白芝麻
营养成分
热量
209.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用叉子把香蕉碾成香蕉泥
2
磕一个鸡蛋，用蛋抽搅拌均匀
3
加入燕麦 谷物 和果干。也可以加入坚果
4
搅拌均匀后有勺子把他们分到烤盘上。
5
用勺背轻轻的压扁，表面上撒上一些黑白芝麻。
6
放入预热好的烤箱，180度烤20分钟。
7
材料简单，方法简单，还健康❤
8
口感呢不干不柴，有淡淡的香蕉味，没有放糖所以不会很甜 只有香蕉本身的甜。
