一顿油脂丰富、营养均衡的早餐,对于生酮/低碳饮食爱好者,是必不可少的。这款食谱用料简单,而且非常快手,10分钟就能搞定,可以说是非常值得尝试了!
758.0 卡
18.0 克
15.0 克
50.0 克
5.0 克
6.0 克
583.0 毫克
C,E
Calcium,Iron
暂无适宜与禁忌信息
将3只鸡蛋打散,加入少许盐。
芦笋下锅焯1分钟,将头部切下,只选用此部分。
将香菇切成薄片,大蒜切碎。
将黄油放入热好的平底锅中,炒香大蒜后盛出,放入虾仁、香菇煸炒至变色,再盛出。
再在锅中放入少许黄油,倒入蛋液,稍微定型后,将香菇片、虾仁、芦笋、马苏里拉芝士都码在蛋液上。盖上锅盖微火焖2-5分钟(随时打开锅盖观察,定型即可,无需翻面)
撒入现磨黑胡椒、粉盐即可出锅。