菠菜、紫薯、南瓜饺子

简单 4人份
菠菜、紫薯、南瓜饺子
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食材清单

其他
  • 2个紫薯
  • 新鲜的自剥玉米粒
  • 这次没放香菇
  • 这次没放黑木耳
  • 适量前腿肉
  • 适量南瓜
  • 适量胡萝卜
  • 适量面粉
蔬菜类
  • 适量芹菜
  • 适量菠菜
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

398.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

71.0 克

纤维

2.0 克

糖

18.0 克

钠

317.0 毫克

维生素

C,D

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

南瓜，紫薯蒸熟

步骤 1
2

放入料理机加些饮用水打成糊

步骤 2
3

放入厨师机适量加入面粉和少许盐

步骤 3
4

揉成团。每种都这样操作完成

步骤 4
5

这是南瓜糊

步骤 5
6

菠菜炒水后，捞出加入饮用水打成汁，倒入面粉里揉成团，跟上面的操作一样。

步骤 6
7

肉洗好晾干，绞肉机里打成泥

步骤 7
8

芹菜提前洗好晾干

步骤 8
9

胡萝卜削皮切丁

步骤 9
10

加入绞肉机里打成颗粒

步骤 10
11

玉米粒洗干净晾干水，

步骤 11
12

全部弄好后，混合在一起

步骤 12
13

放入十三香、麻油、盐，酱油，料酒都适量，根据自己的口味调咸淡，调好馅盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，用时拿出来

步骤 13
14

接下来把三份面团都搓成长条切到切成一个个小几子备用

步骤 14
15

南瓜的

步骤 15
16

所有的都切好，上面盖上保鲜膜防止表皮干了

步骤 16
17

一个个的擀成皮

步骤 17
18

包入馅料，放入饺子盒里放入冰箱速冻，随吃随取

步骤 18
19

多余的面团弄成了葱油饼，小葱。盐，油

步骤 19
20

把面团擀薄，刷上油，撒上适量的盐，放入小葱

步骤 20
21

这是黑胡椒的

步骤 21
22

在卷起来。

步骤 22
23

擀平

步骤 23
24

不粘锅放入少许油，两面煎熟

步骤 24
25

这样好了

步骤 25
26

👦，好吃

步骤 26
27

美美哒

步骤 27

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