香辣烤箱版鸡米花
简单
4人份
鸡米花很爱吃，可是谁还敢吃呢，别说油炸食品本来就不好，而且最近肯德基老大爷频频爆出鸡肉丑闻，真是谈鸡色变有木有。--摊手。 于是自己做吧，开动脑筋，反正烤箱做出来的不会太油腻，而且还可以解馋。也更健康哟。
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食材清单
其他
- 少许面包糠
- 1勺辣椒粉
- 1勺黑胡椒粉
- 少许面粉
肉类
- 一片鸡胸肉
蛋类
- 少许蛋液
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
586.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把买回来的鸡胸肉切成1.5cm的小块，小块入味快，而且快熟。
2
先把黑胡椒粉，盐和辣椒粉倒入切好的鸡肉块中，然后拌匀，稍微腌制2-3个小时入味。
3
打一个鸡蛋打散，准备好一个碗，放一切面粉，还有另一个碗放面包糠。
4
把腌制好的鸡肉拿出来，夹一块鸡肉在面粉中滚一滚，然后蘸匀蛋液，再包裹上面包糠。放在铺好锡纸的烤盘上。把所有的鸡肉都依次弄好。
5
烤箱200度预热后，把鸡肉放入烤制10分钟后再取出翻面，再烤5分钟左右就好咯
