软糯无糖黄金南瓜饼🔥低卡不胖易上手💕
南瓜🎃 一直都是减肥期间常见的食物。觉得平时的方法吃太腻了，不妨试一试全程无油无糖不加一滴水的南瓜饼吧。纯南瓜的清甜还有一点淡淡的奶香味，糯糯的口感完全没有抵抗力，吃一次就会爱上💕 - 🌈材料 南瓜🎃 糯米粉 🌈 做法 1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟 2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥 3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎 4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油） - 这真的是我吃过最好吃的南瓜🎃 做法了。金灿灿的颜色，糯糯的口感，诱惑力十足，简直不要太好吃😋 而且是无油无糖的怎么吃都不胖，真的是减肥减脂的小伙伴福音～
食材清单
其他
- 一小个南瓜
- 适量糯米粉
调味品
- 两勺糖
营养成分
热量
511.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟
2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥
3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎
4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）
1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟
2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥
3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎
4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）
1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟
2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥
3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎
4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）
1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟
2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥
3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎
4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）
1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟
2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥
3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎
4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）
1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟
2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥
3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎
4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）
