软糯无糖黄金南瓜饼🔥低卡不胖易上手💕

简单 4人份

南瓜🎃 一直都是减肥期间常见的食物。觉得平时的方法吃太腻了，不妨试一试全程无油无糖不加一滴水的南瓜饼吧。纯南瓜的清甜还有一点淡淡的奶香味，糯糯的口感完全没有抵抗力，吃一次就会爱上💕 - 🌈材料南瓜🎃 糯米粉 🌈 做法 1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟 2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥 3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎 4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油） - 这真的是我吃过最好吃的南瓜🎃 做法了。金灿灿的颜色，糯糯的口感，诱惑力十足，简直不要太好吃😋 而且是无油无糖的怎么吃都不胖，真的是减肥减脂的小伙伴福音～

软糯无糖黄金南瓜饼🔥低卡不胖易上手💕

图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他

一小个南瓜
适量糯米粉

调味品

两勺糖

营养成分

热量

511.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

14.0 克

碳水化合物

24.0 克

纤维

4.0 克

糖

4.0 克

钠

297.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟

步骤 1

2

2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥

步骤 2

3

3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎

步骤 3

4

4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）

步骤 4

5

1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟

步骤 5

6

2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥

步骤 6

7

3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎

步骤 7

8

4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）

步骤 8

9

1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟

步骤 9

10

2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥

步骤 10

11

3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎

步骤 11

12

4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）

步骤 12

13

1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟

步骤 13

14

2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥

步骤 14

15

3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎

步骤 15

16

4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）

步骤 16

17

1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟

步骤 17

18

2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥

步骤 18

19

3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎

步骤 19

20

4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）

步骤 20

21

1⃣️ 把南瓜去皮清洗干净切块蒸熟

步骤 21

22

2⃣️ 蒸熟后用勺子🥄 把南瓜全部压成南瓜泥

步骤 22

23

3⃣️ 趁南瓜还热的时候迅速加入糯米粉，分次取出，一边加一边搓面团，搓至不粘手就可以取出小块面团搓圆，压扁放锅里煎

步骤 23

24

4⃣️ 平底锅预热后把搓好的南瓜饼放入，煎至可以推动即可翻过来，用锅铲轻轻压扁，煎至两面熟即可（不沾锅可以不放油，沾锅可以放一点点油）

步骤 24

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