孩子不喜欢吃你做的菜？一碗简单的牛肉饭就能解决
简单
4人份
孩子不愿意吃你做的饭？又怕外面的饭店不干净？那么下面这碗牛肉饭绝对不会让你失望。 牛肉含有丰富的蛋白质，帮助肌肉生长，特别对于那些正在生长发育的儿童青少年尤为重要。而且牛肉口感嫩滑，不用担心孩子不喜欢吃，只要稍加烹饪，绝对能让你的孩子停不下来。接下来兔妈妈就给各位妈妈带来一道色香味俱全且健康的牛肉饭。
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食材清单
其他
- 150克米饭
- 30克西兰花
- 35克胡萝卜
- 40克小青菜
- 65克牛肉
营养成分
热量
604.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
将预先准备的食材洗净并切块，如果您的孩子很小，可以切得更小一点。
3
将牛肉切片，加适量的盐和生抽、放水淀粉（水和淀粉调制而成）拌匀，腌制片刻。
4
把水倒入锅中烧开，放入之前准备好的胡萝卜、小青菜、西蓝花，待焯熟后捞出。
5
另起一锅里面加油，待油热后，放入洋葱煸炒至金黄。再将焯好的蔬菜、米饭放入锅中，加少许生抽和盐，炒熟即可。
