控卡食谱|土豆紫薯泥沙拉296kcal
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g紫薯
- 120g西兰花
- 50g胡萝卜
- 5g橄榄油
- 适量孜然粉
- 适量零卡沙拉酱
- 适量黑胡椒粉
蔬菜
- 100g土豆
- 30g黄瓜
调味料
- 适量椒盐
营养成分
热量
344.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
283.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆煮熟用手套捏成泥，拌入黑胡椒椒盐等调料，千万不要放多了，不然特别咸，紫薯蒸就能熟。
2
西兰花，胡萝卜煮熟，平底锅放入5g橄榄油，炒西兰花胡萝卜，出锅后撒黑胡椒粉末
