营养豆制品｜家常豆腐
简单
4人份
这是来自龙岩连城新泉名气在外豆腐，超级好吃😋，十足豆味儿，口感上细腻又嫩滑～～ 我呀除了在咱们微信群里天天提醒大家吃芝麻丸，也经常会煮些豆制品、五谷制浆等分享。这些都是非常不错的日常食材～～真的就是实惠、营养、常见又美味。 》〉》〉》〉》〉》〉》〉》〉》 咱们依惯例，先来一通关于豆制品的话题—— 豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。 豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，可以做为蛋白质的来源之一，是平衡膳食的重要组成部分。 温馨提醒：豆制品虽然营养丰富，色香味俱佳，但也并非人人皆宜，患有以下疾病者都应当忌食或者少吃： 消化性溃疡、胃炎、肾脏疾病、糖尿病肾病、伤寒病、急性胰腺炎、痛风、半乳糖及乳糖不耐受症、苯丙酮酸尿症。
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食材清单
其他
- 油豆腐3-6块
- 生抽2勺
- 绿叶蒜1根
- 绿葱1根
营养成分
热量
755.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1）油加热，放点葱白小火爆香
2
2）加入切块的豆腐翻炒片刻
3
3）加入2勺生抽+1碗清水+切好的绿蒜叶
4
4）小火煮至入味透软即可
5
5）喜欢甜味的可以加点白糖，爱汤浓就用地瓜粉+清水搅拌均匀，沿着锅边淋入、煮开即可。
6
不用大鱼大肉，这样吃也很可口呢～
