香蕉面包烤燕麦/granola
简单
4人份
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食材清单
其他
- 0.5- 1.5 杯任意坚果（碧根果，杏仁，夏威夷果；也可以不加）
- 1 TBSP亚麻籽 flaxseed
- 1 tsp香草精
- 1 根 ～ 1/2 杯香蕉
- 1/2 TBSP肉桂粉
- 1/2 tsp南瓜派香料 pumpkin pie spice （可选）
- 1/2 tsp杏仁精华（关键！）
- 1/4 杯 = 60g枫糖浆
- 3 TBSP = 45g椰子油
- 3 杯燕麦
- 其他可添加的东西：干果（蔓越莓干，樱桃干，蓝莓干，杏干，无花果干），巧克力豆，puffed rice, 藜麦
调味品
- 1/2 tsp盐
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
715.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干性材料混一碗
2
在小锅里加热椰子油和枫糖浆，成液体后加入弄成泥的香蕉（可以留几个小块增加口感）和其他湿性材料。
3
干湿混合，均匀洒在烤盘上。350F (175C) 烤 23-28 分钟或者直到变金黄。拿出来放凉。
4
如果想加干果或巧克力碎，放凉后加。
